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Triturar o amendoim no mixer ou liquidificador e reservar. Tirar ESTES caroços e picar as tâmaras. Introduzir o abacate, a aveia e as tâmaras no liquidificador e bater por 2 MOMENTOS. Transferir a mistura para 1 copo e introduzir este amendoim triturado e beber antes ou logo após ESTES exercícios.

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